本报讯 （记者李德鹏、杨舒佳）面对疫情，市民群众在保证身体健康的前提下，该如何在心理层面做好防护呢？汕头大学精神卫生中心专业人士表示，市民应正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪，加强自身心理调节，理性平和地去面对可能存在的危机。

　　汕头大学精神卫生中心心身医学科副主任赵颖琳表示，面对关乎生命的大事，不少人感到焦虑或恐惧都是非常自然的反应，但过度的消极情绪会对个人免疫力产生不良影响。在面对这样的压力情境下，普通市民群众心理可能会出现愤怒、烦躁、焦虑、无助等情绪，注意力难以集中，甚至会出现睡眠障碍、食欲减少，以至于出现吵闹、危险行为、工作或学习上效率出现问题等。

　　那么，普通市民群众面对疫情时，又应该做些什么呢？赵颖琳表示，尊照国家倡导和医生建议，是普通民众首当其冲应当做的事情。“保持良好的心理状态，将不仅有利于自身免疫力的提升，更能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。”赵颖琳特别指出，相信政府所公布信息的权威性，切勿轻信未经核实的信息，更不要以讹传讹，尽量控制自己每天接收有关消息的时间不超过1小时，特别是在睡前不宜关注相关信息。

　　对于原本计划好的旅游出行被迫取消，有些人会因此感到百无聊赖，当出现这种负面心理感受时，赵颖琳建议应寻找适当的心理支持来缓解这种状态。春节难得与家人一聚，也可以在家做做饭、喝喝茶。或者可以享受悠闲的时光，看剧、看电影、听歌、看书等，当然也可以通过冥想、瑜伽等做放松训练。用积极、稳定的爱去支持周围的人，无论是劝说家里长辈做好防护，还是倾听朋友发发牢骚，都是在互相支持，共同面对。

　　赵颖琳指出，面对危机有焦虑和恐惧的情绪是正常反应，不要否认和排斥它们。市民群众始终要相信党和政府的力量，相信医学专业人员以及社会各界的共同努力，疫情终将会成为过去，每个人都应在疫情时期找到新的平衡点而继续生活。如果负面情绪持续时间较长，出现睡眠障碍、行为障碍等，严重影响生活，可以拨打汕头市24小时心理援助热线电话（0754-87271333）寻求专业的帮助，并在节后到专业医疗机构进行就诊。